28 Gesundheitsübungen
(nach Dr. Qingsham Liu und Prof. Li Ding und Bambang Sutomo –ISBN 7-119-01187-1),
ausgewählt von Ingrid Schmid Bergmann, siehe auch www.taichi-haus.de
1. Anfang und Qi aufwecken
2. Die Brust öffnen und weitherzig sein
3. Den Regenbogen bewegen
4. Wolken teilen
5. Affen abwehren
6. Rudern auf dem ruhigen See
7. Mit einer Hand den Sonnenball halten
8. Kopf drehen und den Mond anschauen
9. Hüfte drehen und die Hand schieben
10. Wolkenhände in Reiterposition
11. Zum Meer neigen und zum Himmel schauen
12. Wellenbewegung
13. Fliegen wie eine Taube
14. Fauststoß
15. Fliegen wie ein Adler
16. Windmühle
17. Den Vorhang zur Seite schieben oder Qiregulierung im Rumpf
18. Zwei Drachen schlingen sich um die Säule
19. Den Schwanz des Spatzen von li. und re. her fassen
20. Tragen und Füllen mit Qi
21. Der Unsterbliche zeigt den Weg
22. Das blaue Meer kräuselt sich
23. Der Phoenix entfaltet seine Flügel
24. Die Ohren des Gegners mit beiden Händen treffen
25. Handflächen schließen
26. Mit dem Ball spielen
27. Das Qi zurückführen
28. Die Kraft im unteren Dantien sammeln