8 Brokate im Stehen
Übungsreihe „8 Brokate“ im Stehen
1. Den Himmel mit beiden Händen stützen
2. Den Bogen spannen und den Adler schießen
3. Mit einer Hand den Himmel stützen und mit der anderen die Erde stemmen
4. Hinter sich blicken
5. Mit dem Oberkörper kreisen
6. Mit beiden Händen die Füße fassen
7. Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln
8. Den Rücken schütteln
8 Brokate im Sitzen
Übungsreihe „8 Brokate“ im Sitzen
1. Den Himmel mit beiden Händen stützen
2. Den Kopf drehen und zurück schauen
3. Drachenkopf und Drachenhaupt
4. Den Arm heben und die Brust dehnen
5. Die Nieren stärken
6. Die 7 Kümmernisse vertreiben
7. Die Fäuste ballen
8. Den Rücken schütteln