Teil I
1. Der Anfang
2. Wecke das Qi
3. Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehr nach links
4. Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehr nach rechts
5. Fasse den Vogel beim Schwanz – Zurückrollen
6. Fasse den Vogel beim Schwanz – Drücken
7. Fasse den Vogel beim Schwanz – Stoßen
8. Peitsche
9. Hände heben
10. Schulterstoß
11. Storch breitet die Flügel aus
12. Linkes Knie streifen
13. Spiele die Laute
Linkes Knie streifen
14. Rechtes Knie streifen
Linkes Knie streifen
Spiele die Laute
Linkes Knie streifen
15. Fauststoß
Stoßen
16. Hände kreuzen
Teil II
17. Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren
Fasse den Vogel beim Schwanz – Zurückrollen
Fasse den Vogel beim Schwanz – Drücken
Fasse den Vogel beim Schwanz – Stoßen
Peitsche (diagonal)
18. Faust unterm Ellenbogen
19. Schritt zurück und den Affen abwehren – rechts
20. Schritt zurück und den Affen abwehren – links
Schritt zurück und den Affen abwehren – rechts
Schritt zurück und den Affen abwehren – links
Schritt zurück und den Affen abwehren – rechts
21. Diagonales Fliegen
Hände heben
Schulterstoß
Storch breitet die Flügel aus
Linkes Knie streifen
22. Nadel vom Meeresboden aufheben
23. Arme wie ein Fächer öffnen
24. Drehung und mit der Faust schlafen
Fauststoß
Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehr nach rechts
Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehr nach links
Fasse den Vogel beim Schwanz – Zurückrollen
Fasse den Vogel beim Schwanz – Drücken
Fasse den Vogel beim Schwanz – Stoßen
Peitsche
25. Wolkenhände rechts
26. Wolkenhände links
Wolkenhände rechts
Wolkenhände links
Wolkenhände rechts
Wolkenhände links
27. Pferd am Hals tätscheln
28. Rechten Fuß heben
29. Linken Fuß haben
30. Drehung und Stoß mit der linken Ferse
Linkes Knie streifen
Rechtes Knie streifen
31. Schritt vor und Fauststoß nach unten
Drehung und mit der Faust schlagen
Fauststoß
32. Stoß mit der rechten Ferse
33. Tiger links treffen
34. Tiger rechts treffen
Stoß mit der rechten Ferse
35. Ohren mit den Fäusten treffen
36. Stoß mit der linken Ferse
37. Drehung und Stoß mit der rechten Ferse
Fauststoß
Stoßen
Hände kreuzen
Teil III
Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren
Fasse den Vogel beim Schwanz – Zurückrollen
Fasse den Vogel beim Schwanz – Drücken
Fasse den Vogel beim Schwanz – Stoßen
Peitsche (diagonal)
38. Mähne des wilden Pferdes teilen – rechts
39. Mähne des wilden Pferdes teilen – links
Mähne des wilden Pferdes teilen – rechts
Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehren nach links
Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehren nach rechts
Fasse den Vogel beim Schwanz – Zurückrollen
Fasse den Vogel beim Schwanz – Drücken
Fasse den Vogel beim Schwanz – Stoßen
Peitsche
Wolkenhände rechts
Wolkenhände links
Wolkenhände rechts
Wolkenhände links
Peitsche
40. Schöne Dame am Webstuhl links
41. Schöne Dame am Webstuhl rechts
Schöne Dame am Webstuhl links
Schöne Dame am Webstuhl rechts
Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehren nach links
Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehren nach rechts
Fasse den Vogel beim Schwanz – Zurückrollen
Fasse den Vogel beim Schwanz – Drücken
Fasse den Vogel beim Schwanz – Stoßen
Peitsche
42. Gehockte Peitsche
43. Goldener Hahn steht auf einem Bein rechts
44. Goldener Hahn steht auf einem Bein links
Schritt zurück und den Affen abwehren rechts
Schritt zurück und den Affen abwehren links
Schritt zurück und den Affen abwehren rechts
Diagonales Fliegen
Hände heben
Schulterstoß
Storch breitet die Flügel aus
Linkes Knie streifen
Nadel beim Meeresboden holen
Arme wie ein Fächer öffnen
45. Drehung, Weiße Schlange zeigt ihre Zunge
Fauststoß
Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehren nach rechts
Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehren nach links
Fasse den Vogel beim Schwanz – Zurückrollen
Fasse den Vogel beim Schwanz – Drücken
Fasse den Vogel beim Schwanz – Stoßen
Peitsche
Wolkenhände rechts
Wolkenhände links
Wolkenhände rechts
Wolkenhände links
Peitsche
Pferd am Hals tätscheln
46. Über die Handflächen kreuzen
47. Drehung und Beine kreuzen
48. Schritt vor und tiefer Fauststoß
Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehren nach rechts
Fasse den Vogel beim Schwanz – Abwehren nach links
Fasse den Vogel beim Schwanz – Zurückrollen
Fasse den Vogel beim Schwanz – Drücken
Fasse den Vogel beim Schwanz – Stoßen
Peitsche
Gehockte Peitsche
49. Stoß zu den sieben Sternen
50. Schritt zurück und den Tiger reiten
51. Drehung und mit dem Bein über den Lotus streifen
52. Bogen spannen und Tiger reiten
Fauststoß
Stoßen
Hände kreuzen
53. Abschluß